Okay, Mond unzweifelhaft verlor Technik ist hilfreich und cool die Herausforderung, als er ein Band acht Crawls vor der freien Wurflinie und machte eine "fundamentale" one-gab Dunk eine Bühne hinter sich. So beendete er den dritten Platz hinter Victor Dwight Howard und Wächter Champion Gerald Green. Seien Sie, dass, wie es kann, eine Sache ohne Zweifel - die 6'8 '' - wenig vorwärts kann bounce.
Vertrauen Sie es oder nicht, hat Mond den höchsten vertikalen Sprung (47 Zoll) aller NBA Spieler! In einem vorgefertigten Lager berührte er 12 Fuß, 4 Zoll (!) Auf einem Hopping-Test.
Die 27-jährige Tenderfoot von den Toronto Raptors spülte seine erste Dunk in der 6. Klasse, als er 5-Fuß-11 war.
"Ich warte nicht darauf, dass ich es abgeworfen habe, aber ich stand auf, und ich packte den Rand, alle im Re-Center waren verrückt geworden, und ich ging auch wahnsinnig War alles, was ich besprach, und von diesem Punkt an war es nur konsequent, und ein paar Ablenkungen mag ich haben, ähnlich wie vier oder fünf Dunks. " - Jamario Mond
An dem Punkt, an dem er eine Bitte um Klärung seiner Hüpfkapazität gemacht hat, schreibt er es auf einen Abschnitt erbliche Qualitäten, Klick hier einen Abschnitt Arbeit. Was mehr ist, ist Ihre harte Arbeitshaltung wesentlich zwingender als Ihre "erblichen Qualitäten", mit der Begründung, dass, wenn Sie nicht alle echten medizinischen Fragen haben und das Netz eines normalen Wicker bin berühren können, können Sie sicherlich herauszufinden, wie zu Dunk Es geht um Ihre Selbstdisziplin und Engagement.
Was ist das, was sie sind, der Ort zu beginnen? Am wichtigsten ist, müssen Sie einen Schuss auf Ihre allgemeine Wellness zu nehmen. Sie müssen die zusätzlichen Pfunde zu verlieren (auf die aus der Chance, dass Sie ein paar, in der Regel konzentrieren sich auf die Verringerung der Muskel Fett Verhältnis Verhältnis) und Ihre Beine müssen deutlich genug sein, um ein vertikales Programm aufnehmen.
Dazu geh Jogging und nutze das Jump Rope 3 Mal pro Woche (Laufen: mindestens 45 min. 3 mal / Woche, Hüpfseil: 100 Hops 3 mal pro Woche).
Bouncing Seil gibt Ihnen Gefährlichkeit und Kalb-Qualität sowie eine ehrfürchtige Annäherung, um Ausdauer zu konstruieren und an Ihrer allgemeinen Beinqualität zu arbeiten.
Anders als das Hop-Seil, müssen Sie in der begleitenden, sehr praktikable Aktivitäten in Ihrem Training arbeiten:
Squats und Kalb Raises, wie sie bereiten die meisten imperativen Muskel sammelt in der Prell-Verfahren. Tun diese Aktivitäten gelegentlich (die Tage, die Sie nicht laufen). In jedem Fall nicht falsch darstellen (maximal 1 Satz von 8 Wiederholungen 2 mal / Woche)!
Nach 3-4 Wochen (und einer Ruhezeit von einer Woche) sollten Ihre Beine für ein solides vertikales Programm eingerichtet sein (ich kann für ein Go Up Strong verschreiben, aber es gibt auch andere empfehlenswerte Projekte). Wirklich ist es mehr über Ihren Willen, sich an ein Programm zu halten, als welche zu holen.
Die anderen, außergewöhnlich starken Aktivitäten sind:
1) Beinpressen - 3 x 7 Wiederholungen
2) Lunges - 3 Sätze von 8
3) Bein - Locken - 3 x 10
4) Shrugs - 3 Sätze x 15
5) Pressen - 3 x 15
Wenn Sie diese Aktivitäten spielen Sie mit Ihrer Qualität. In jedem Fall, da Macht ist Qualität mit Geschwindigkeit dupliziert, müssen Sie zusätzlich Chip weg mit Ihrer Geschwindigkeit.
Mit einem spezifischen Ziel, diese Perspektive zu verbessern, können Sie versuchen:
1) Sprints (3 x 60 m)
2) Springen (zB Kantensprung)
3) plyometric arbeitet heraus (zB Split Squat Jumps)
P.S. Denken Sie daran, vorher zu verlängern, dann nach der Tatsache, Ihr Training. Extending wirkt Wunden entgegen und hält Ihre Muskeln anpassungsfähig - ein gewaltiger Punkt in der vertikalen Bounce! Denken über haben gezeigt, dass Erwärmung erweitert die Geschwindigkeit der Nerventreibenden Kräfte auf die Muskeln. Das Ergebnis: schnellere Reaktionszeiten. Dies ist ein Grund, warum kompetente Konkurrenten mehr Energie aufwärmen, im Gegensatz zu zahlreichen gewöhnlichen Konkurrenten investieren - sie wissen, dass sie Wunden abwenden und ihnen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.
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